5 astuces pour augmenter l’estime de soi

Je vous parle de ce livre de Valérie Richard, 30 jours pour augmenter l’estime de soi. Voici des astuces que j’ai retenu dans le cadre de mon défi pour améliorer l’image qu’on a de soi, renforcer sa confiance et dire stop à notre saboteur intérieur. Vous le connaissez ? Ouvrez pour découvrir les 5 astuces.

L’image se soi

Parfois on a de bonnes pensées pour nous même. Et à d’autres moments on a tendance à être dur avec soi. On se critique et on se fait croire qu’on a plein de défauts.

Valérie explique de plutôt considérer, ce que nous croyons êtres des défauts, comme des limites qui peuvent évoluer selon les situations.

Ces limites sont nos croyances et elles peuvent être dépassées.

Astuce 1 :

Elle suggère de faire cet exercice :

Dans un cahier écrire sur la page de gauche vos ‘’qualités négatives’’.

Puis sur la page de droite  transformez-les en qualités positives.

C’est à dire que par exemple vous vous accusez d’être perfectionniste. D’un coté positif, c’est ce qui vous permet de bien accomplir vos tâches ou d’être fiable. Nous avons tous les qualités de nos défauts nous rappel l’auteur.

Source: 30 jours pour augmenter l’estime de soi

Affirmations positives pour l’image de soi

 -J’aime mon image.

-Je suis la plus belle rencontre de ma vie.

-J’aime mon corps et j’en prends soi.

-Je décide d’aimer mon image.

-J’aime me sentir bien dans mon corps.

Confiance en soi

 Pour augmenter ou ”raffermir” la confiance en soi, ça commence par de petites actions. Puis graduellement en augmenter la taille. Se donner des défis réalistes. Faire des choses inhabituelles. Juste assez pour sortir de sa zone de confort.

Astuce 2

 Petit défi :

Parler à des gens que vous ne connaissez pas.

Prendre la parole dans les 2 deux secondes avant que le cerveau prenne la place avec des pensées de peurs.

Chercher l’or en chaque interlocuteur.

Plus grand défi :

Après plusieurs pratiques du petit défi, augmenter le prochain.

Demander quelque chose à quelqu’un qui vous impressionne ou vous intimide. Faire confiance !

Astuce 3

Rituel du soir :

Le soir avant de dormir le cerveau se met en ondes alpha, le subconscient est très réceptif. C’est le temps d’écrire dans votre cahier trois situations pour lesquelles vous sentez de la fierté. Pour vous féliciter. Ce rituel aide à apprendre à être fier de vous.

Restez simple, ne banalisez pas les petites actions.

S’octroyer soi-même de l’amour et de la reconnaissance nous fait gagner de la liberté.

p.s. Le soir prenez soin de vous et de votre visage

Affirmations positives pour la confiance en soi

 -Je passe à l’action facilement.

-Tout ce dont je rêve, je le fais.

-Je crois en moi.

-Chaque expérience me fait évoluer.

-Ma sécurité se trouve à l’intérieur de moi.

Stop au saboteur

 Il paraît que nous avons entre 50 000 et 60 000 pensées par jour !

Et que la plupart de ces pensées sont négatives. Olala !

Cette voix intérieure qui nous répète que nous avons échoué, que nous n’avons pas fait ce qu’il fallait ou que nous sommes nul et bien c’est lui, Le Saboteur.

Le mental émet des jugements sur tout. Avec l’habitude d’entendre ces pensées négatives qui n’arrêtent jamais, nous perdons la conscience de leur présence. Mais elles ont un impacte sur nous.

Astuces 4

Le saboteur s’exprime avec des mots, alors que l’intuition s’exprime avec des ressentis ou des sensations. Il est nécessaire de ne pas les confondre. Repérez les mots. Repérez les sensations.

 Dès que vous identifiez une pensée ou une parole négative, prononcez: ‘’stop’’.

Le saboteur n’existe pas physiquement. Une façon de le ‘’stopper’’ symboliquement est de le visualiser et de lui donner un coup de poing qui le projette au loin.

Astuce 5

 Voici une astuce personnelle que j’ai trouvé pour déjouer mon mental  et qui fonctionne pour moi : Dès que je prends conscience des pensées négatives qui s’amusent à rouler dans mon mental, je dis fermement :

Ça ne m’intéresse pas !

 Faites-en l’expérience,vous verrez,  votre mental vous répondra. .

Vous pouvez partager la réponse de votre mental dans l’espace commentaire au bas de cet article. J’ai bien hâte de vous lire.

Affirmations positives pour dire stop au saboteur

 -Je suis maître de mes pensées.

-Tout va bien.

-J’imagine toujours le meilleurs pour moi.

-Chaque rencontre que je fais m’apporte un cadeau.

-Je dirige mon esprit vers la joie.

Pour terminer je vous suggère une vidéo de David Laroche qui m’a beaucoup inspiré.

Ressources:

30 jours pour augmenter l’estime de soi, Valérie Richard

-David Laroche

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